Домашний Доктор

Это упражнение называется "подъем неба". Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему "подъем неба" — одно из лучших упражнений цигун.

Делая это упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Чрезвычайно важно плавно дышать. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. 

        

•  Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1).
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2).
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
• Затем через стороны опустите руки вниз," плавно выдыхая ртом.
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3).
• Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Источник информации: Вон Кью-Кит "Искусство цигун" 

См. также:

• Упражнение ци-гун для омоложения организма "Поддерживание Луны
• Лечение и омоложение при помощи ци-гун
• Гимнастика цигун для почек и позвоночника