Упражнение ци-гун для укрепления здоровья "Подъём неба"
Это упражнение называется "подъем неба". Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему "подъем неба" — одно из лучших упражнений цигун.
Делая это упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Чрезвычайно важно плавно дышать. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия.



- Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
- Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
- Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1).
- Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
- Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2).
- Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
- Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
- Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
- Затем через стороны опустите руки вниз," плавно выдыхая ртом.
- Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3).
- Повторите упражнение от 10 до 20 раз.
Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Источник информации: Вон Кью-Кит "Искусство цигун"
См. также:
- Упражнение ци-гун для омоложения организма "Поддерживание Луны
- Лечение и омоложение при помощи ци-гун
- Гимнастика цигун для почек и позвоночника
< Предыдущая | Следующая > |
---|