Упражнение ци-гун для омоложения организма "Поддерживание Луны"
Счастье — быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости. В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.
Строки из поэмы Лу Ю
Делайте это упражнение по возможности на свежем воздухе.
Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.
- Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
- Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1). Держите руки и ноги прямыми.
- Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.
- Плавно задержите дыхание.
- Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
- Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).
- Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.
- Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.
- Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.
- Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.
- Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.
- Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.
- Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.
Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. - Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни.
- Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым.
- Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением , разливающейся внутри энергии.
- Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.
"Поддерживание луны" можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с упражнения "подъема неба
", выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить "поддерживание луны". Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!
Источник информации: книга Вон Кью-Кита "Искусство цигун" http://www.klex.ru/1k2
См. также:
- Лечение и омоложение при помощи ци-гун
- Упражнение ци-гун для укрепления здоровья "Подъём неба"
- Гимнастика цигун для почек и позвоночника
< Предыдущая | Следующая > |
---|